czy można

1-2 powtorzen mozna cwiczyc ale nie 4 serie po 1 powtorzeniu:]... Jak powiedzial lisiu masa/sila jak chcesz bardziej podjechac z sila mozesz tez zastosowac 10-8-6-4. Planu nie widze wiec nie powiem czy dobry czy zly...

Dieta + trening siłowy Wrzuć zdjęcie to doradzimy czy budować mięśnie czy jednak spalać tłuszcz choć po wadze to można stwierdzić że masa

Juras to bardzo sympatyczny facet ale zeby cos 'zamieszać" teraz w MMA polskim,czy tez gdzies dalej trzeba byc po prostu solidnym fighterem solidnym- to znaczy z solidna stójką i równie dobrym parterem.O ile Jurasowi nie można odmówic niezłej stójki to parter w jego wykonaniu pozostawia wiele do życzenia.

[...] jest słabo. Te niby "spontaniczne" żarty, wzajemne lizanie sobie dziubków... poziom jest naprawdę słaby, a goście też nie błyszczą intelektem poza stwierdzeniami oczywistych rzeczy, które kazdy w miare inteligenty czlowiek może sobie sprawdzic (ze nie wygrali od ilus tam meczy, czy ktorys mecz ze strzelona bramką). Eksperci pożal się [...]

flex nie pomylkowo . gdyby bylo tak : albo rosnie albo nie to sprawa bylaby prostsza . od odzywiania zalezy stosunek ile nabierzemy miecha a ile fatu . czy staramy sie robic beztluszczowa mase czy oby jak najwiece kosztem zwiekszenia sie zatluszczenia . to mam na mysli. nie mozna powiedziec ze cwiczenia bez diety nie daja nic bo jest pelno osob [...]

[...] ludzi na jednej lini? nie pisz jak nie chcesz nic madrego wniesc. wiem o co chodzi bo stosuje juz dlugo taki posilek przy budowaniu masy miesniowej i chcialem spytac czy jest on bardzo potrzebny. mozna jesc troszke pozniej wczesniejszy posilek i czy to podczas redukcji nie lepsze rozwiazanie? nie wiem tego dlatego pytam. nie bede juz [...]

[...] pojsca spac z pelnym zoladkiem. Bedac na reduckji pradwopodobnie robisz rozne bledy,ktorych mozna uniknac,zeby zachowac wiecej miesni,wiec bys nawet nie zauwazyl zmian czy jesz ten posilek czy nie. 100g twarogu i troche tluszczu wyjdzie Ci bardziej na plus niz Ci sie wydaje.Poczytaj o termogenicznosci bialka i dzialaniu wapnia na [...]

Dałem brzuch 4 razy bo chciałem go ćwiczyć częściej, a z mniejszą intensywnością. Jeśli nie będę przekraczał zalecanej ilości treningu brzucha w tygodniu to nic się nie stanie. Każda partia oprócz brzucha jest trenowana raz w tygodniu. hmm... Klatka + Plecy ciekawe połączenie ale dosyć męczące, osobiście wolę mniej męczące połączenia ponieważ [...]

[...] dużo nie potrzebne w sensie obciążenia i nie wiadomo jakich tam ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Trening_300_SPARTAN_-t621525.html Mogą to być również baniaki 5L napełnione wodą oczywiście na początek sobie wlejesz 1 litr czy dwa. I trening w domu można spokojnie wykonać nie trzeba na powietrzy tak jak Giszman. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

510kcal dla bialka i ww czyli po ok 130g mozna zaokraglic 170x4 - 680kcal co daje ok 75g tluszczu Loferne czym wiecej wnika sie w tematy diet, odchudzania tym bardziej widac jakie to wszytsko skomplikowane jak wiele procesow uruchamiamy jedzac, niejedzac czy jedzac konkretne produkty. Nie ma jednej odpowiedzi na takie pytanie W przetwarzaniu [...]

[...] lepiej bo "ktoś" trzyma nad tym pieczę. Ktoś jasno określił co można a czego nie,co jest wolno a czego nie. Ale nie ma programów technicznych i nikt nie sprawuje kontroli czy dani bokserzy uczą się walczyć na ringu sama lewą ręką czy może tylko prawą. jakiś nawiedzony naucza walki kałachem bo przecież teoretycznie zawsze mozemy się znaleźc w [...]

Witam Panowie, czy w NaCl można rozrabiać hormon wzrostu ? Kończy mi się woda iniekcyjna a jest niestety na receptę i nie wiem skąd wsiąść. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc

[...] MatixJaw - I co bedzie mial po tym 33 cm w bicu jak ty? Czy juz jestes po 7 cyklach i masz 40 cm? :D FunC- w koncu ktos sensownie pisze! Pozdro za logiczne podejscie do rzeczy bo czesto slysze albo: "troche za wczesnie" albo alterantywa do koksu jest "zdrowa dieta" a dla takich hardcore ekto to zwyczajnie nie dziala i potem takie tematy. [...]

Na redukcję ma wpływ dużo czynników dieta , trening w tym cardio i interwały ostatnio coraz więcej mówi się o roli estradiolu na redukcji , niedawno panował pogląd, że tnie się na niskim estradiolu na zagranicznych stronkach jest wręcz odwrotnie napisane, że redu na 1500dobrego testa bez zbijania estrogenu przynosi dobre z rezultaty. Przy [...]

na sfd można było zassac z 3 fajne. Dwie arnolda jedna stara i wydane 50 lecia czy cos takiego. jedną kulturystyka i sport czy coś takiego kogos na Z. oraz po angielsku duzo

Na oficjalnej stronie nei ma Vasofusion. a zbliża się "śnieżynka" i nie wiem czy będzie można zamówić w promocji. Jeśli tak to w jakiej cenie jest normalnie a w jakiej w promocji ?

[...] steki w******lać a nie małe kanapeczki" Ale wiem jak to jest w szkole, możesz przecież jakiś serek wiejski wziąć. Na kolację dobry będzie twaróg chudy, jajko, kurczak czy też ryba. Brzuch można robić codziennie, ale pompki czy przysiady raczej bym odradzał jak chcesz przybrać na masie. Tu masz fajny temat o jedzeniu w szkole/pracy kolegi [...]

Zależy czy jest to redukcja grubasa czy planowana redukcja wpleciona w mezocykl treningowy.pomiędzy okresami budowania masy. w pierwszym przypadku masę można zacząć po uzyskaniu estetycznej sylwetki tzn od poziomu 12-14% BF, w drugim to juz kwestia indywidualna, jedni redukują jak wyżej wspomniano do 7-8%, inni tną "do kości".

[...] można pójść do pierdla? Albo że swego czasu wypuszczono schizofreników ze szpitali "bo to przecież tacy sami ludzie jak my, tylko inaczej postrzegają świat" (oczywiście, prawdziwym powodem był brak pieniędzy na leczenie - zeżarł je rozbuchany system świadczeń socjalnych) Natomiast z pktu widzenia Polski to taki zakaz jest jak [...]

oki, ale chodziło mi o to, czego zaleciłeś unikać.. tzn pizzy, frytek itp ( a to moje ulubione żarło ) nie zalecasz, ponieważ zapełni to tylko brzusio, minie uczucie głodu i nie można powiedzieć nie będzie miejsca na posiłek pożądny białkowy, czy właśnie ze względu na te tłuszcze i puste kalorie?